摘要：
黑糖、红糖、赤砂糖，吃哪种糖最“养生”？黑糖、红糖、赤砂糖，吃哪种糖最“养生”？去年在保温杯里泡枸杞茶的摇滚歌手引发了许多网友对养生的唏嘘，不知从什么时候起，养生类节目及其相关资讯... 黑糖、红糖、赤砂糖，吃哪种糖最“养生”？
去年在保温杯里泡枸杞茶的摇滚歌手引发了许多网友对养生的唏嘘，不知从什么时候起，养生类节目及其相关资讯越来越多，“养生”已成为人们茶余饭后必聊的热点话题之一，越来越多人追求养生，甚至连“第一批90后也开始养生了”。
因此，人们对养生的关注也越来越多，比如就有网友提问“黑糖、红糖、赤砂糖，吃哪种糖最‘养生’？”，接下来超哥就来谈谈这个问题。
无论是黑糖、红糖还是赤砂糖，主要成分都是碳水化合物，其他营养素含量甚少，想靠吃糖“养生”并不靠谱。
【红糖、黑糖、赤砂糖是什么】
红糖指甘蔗经榨汁、浓缩形成的带蜜糖，未经分蜜处理，含大量糖蜜，是蔗糖和糖蜜的混合物，属于非分蜜糖。因为红糖没有经过高度精炼，所以甘蔗汁中的许多营养成分得到有效保留。
黑糖由蔗糖经榨汁后直接熬煮而成，也是没有经过高度精炼的带蜜成型的蔗糖，带焦香味，颜色近似黑色。黑糖是红糖的一种，属于粗蔗糖范围，只不过黑糖的熬煮时间更长些[1]。
赤砂糖是在白砂糖的生产过程中，糖蜜未被完全分离的副产品进行再加工制得的糖，为棕红色或黄褐色的带蜜砂糖，属于分蜜糖。
纵然都是打着养生或者养身的马甲，壹周君力劝各位小伙伴可别当真，不管是黑糖、白糖、赤砂糖，哪种都不养生，不就是个糖呗，吃多了养胖倒是真的。
来来，壹周君用技术流为大家分析一下，到底他们都是什么？都有啥用？到底能不能达到养生的功效？
壹周君翻阅资料，发现，各大报刊学术论文，对三味糖的解释如下：
红糖的原料是甘蔗汁，经过处理后，直接煮成不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖。
赤砂糖是颜色位棕红色或黄褐色的带蜜砂糖。
黑糖，壹周君也是很奇怪，大概是弯弯的叫法吧，以甘蔗、甜菜及其制品为原料加工而得的深褐色食糖。
看没，都是糖，可不都是砂糖，只不过颜色略有深浅差异。而且，最大的不同，黑糖，红糖，赤砂糖，再说直白一点，白砂糖的纯度最高，红糖因为没有经过分蜜处理，含有天然蔗糖更多一些，而赤砂糖怎么说呢，它就是个偶然产生物质，纯度也比较高，但是因为增加了一袭诶化学添加剂，营养上比红糖和黑糖稍差一些。
对于红糖，它是咱们最熟悉的糖制品，纯度比较高，而黑糖，属于异军突起派，大概是台湾人民的最爱，而且是称呼有所差异，其实，黑糖只不过颜色更深一些而已，其实，也就是升级版的红糖而已，
红糖，黑糖，赤砂糖，到底能不能治疗养生？首先壹周君想到的就是管住大姨妈痛。相信各位和壹周君有着相同的经历，青春年少的时候，每次大姨妈来，妈妈都会冲一杯红糖水，说喝了肚子不痛，结果呢？大家应该很明白，和男朋友要你喝热水一样，就是心里安慰作用。就算是物理疗法，敷贴中药包，起码都会比红糖水有效果一些。
最后，壹周君要说最重要的了，不管你是砂糖，最终，你还是糖，各位小仙女们可要注意了，吃太多糖，后果很严重，不仅能量过剩，造成高血压，糖尿病的几率，而且对牙齿不好，造成龋齿。还有一点，小仙女们估计还没有想到，吃糖吃多了，肌肤会氧化，造成面部肌肤衰老的症状。所以，一天的摄入量，只能是50克一下就好。
