摘要：
春节过后怎么减肥？春节过后怎么减肥？大家都有这样的体验，过年过得喜气洋洋，春节过后体重增加。要想恢复苗条健美，就得减肥，那没有什么好的减肥方法呢？既不痛苦，又容易坚持，还不反弹。1... 春节过后怎么减肥？
大家都有这样的体验，过年过得喜气洋洋，春节过后体重增加。要想恢复苗条健美，就得减肥，那没有什么好的减肥方法呢？既不痛苦，又容易坚持，还不反弹。
1. 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3.不吃甜食。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）
4.进食速度要慢。
坚持做到以上几点，会有意想不到的神奇效果呦！
水果减肥法：一天只吃水果，吃饱为止。较为有效的是苹果、香蕉、奇异果、提子等。优点是减肥速度快，缺点是体重提升也快。长期只吃水果，血压变低，营养不良，蛋白质摄入不足，所以每天可以喝点牛奶补充。该方法不应长期进行。
运动减肥法：要注意运动要多样性，运动前补充点蛋白质，保持训练间隔，健康合理饮食，运动前热身，在上午运动，运动时集中注意力，有意识地多运动一下上臂，运动使用鼻子呼吸等。运动后要注意：30分钟内不能进食，多吃蔬果类等碱性食品，不能大量饮水。
针灸、经络减肥法及药物减肥法，一定要找专业的医生来实施，前提是不能有损健康。
虽然年前说了那么多春节饮食注意事项，但也挡不住大家 “每逢佳节胖三斤”！然而眼看着“穿单衣去聊骚”的季节就来了，所以正月初四就有小伙伴问我怎么拯救自己的“胖肉”！我想独瘦不如众瘦，所以咱们跟着一起“享瘦”吧！
春节期间无论是零食，还是正餐，想必都吃了不少，胃容量增加很正常，如果节后不及时调整到正常的食量，年后继续圆滚滚，可是挡也挡不住的。
方法：定餐（固定食量），细嚼慢咽，让自己达到七八分饱，可以帮助你快速回归满意的精致身材。
这个春节，我跟爱人到处跑亲戚，吃了不少地方菜，其中不乏各种油炸和甜到发腻的点心，如果是平时，肯定不会吃的，但不忍拒绝长辈的好意，饭桌上还是吃了一些的。我们的这个场景，你也肯定似曾相识！所以节后拒绝高能食物非常必要！
方法：包装食品看标签，100g能量超过400kcal（或1670kj）就是高能食物，常见的有各种饮料、蜜饯、糖果等，不要买，更不要吃！非包装食品，如各种饭店的菜，避开油煎、油炸和一吃就知道放了很多糖的菜。
钠盐储水，这个事几乎已经到了众所周知的程度了，储水性体重上升是各种节日后遗症，如果节后及时清淡饮食，体重三五天就回归正常也不是不可能！
方法：减少在外就餐，家中烹饪尽可能多的凉拌、白灼、上汤均可减少盐的摄入。
因为我家的饮食蔬菜偏多，连早餐都是有蔬菜的。所以春节期间我跟爱人几乎同步的就是巴巴的等蔬菜，然而蔬菜总是供不应求，毕竟“僧多粥少”。杂粮更是只能通过照片想想的了。
方法：餐餐有蔬菜，尤其增加彩色蔬菜（红、橙、绿、紫多多益善），更是可以把蔬菜当零食，比如下午加餐来个番茄吃吃就挺好的。蔬菜饱腹感强，水分多，膳食纤维多，能量却很低，养内在，美外在！
蒸米饭的时候加一把全谷物或杂豆，延缓白米饭的升糖指数，想不瘦都难！我曾经仅仅通过合理吃杂粮，就把人家体重减下来了！
作为曾经是一枚38岁年龄，身高180，体重200+的大叔（7个月左右的减肥，现在稳定在165斤），说说经验。这次就针对春节后的身体调节，春节前的就不多说了。
本人从实际经验来看，减肥还是要看各人体质的，不是每一种方法都能通用，效果会因人而异，但是总的来说，不管什么方法，只要长期坚持下去就行。春节是阖家团聚的好日子，所以绝大部分的人都会注重吃喝，很少有这个期间还能保持以前习惯的。那问题来了，怎么才能短时间内解决春节吃胖的问题呢？
本人在春节期间也毫无例外的反弹了7斤左右，但是在离***期快结束时（倒数第三天），第一控制的就是饮食量，少吃多餐的方法。吃照吃，亲友在一起也不会显得格格不入，但是可以通过说话来防止吃个不停，吃几口就停停。坚决和碳酸饮料啤酒等告别，可以借口肠胃不好等等。并且恢复早睡早起的习惯，多吃蔬菜和粗粮类。现在才上班几天，体重已经迅速回到了165左右。当然，要有这个速度是有个前提的，我之前一直保持着锻炼习惯才能恢复这么快，没有锻炼习惯的人估计要多点时间。只要是短时间胖上去的，恢复的都会快，当然有锻炼习惯的人会更快。
建议懒的人就用我的方法，少吃多餐，晚饭能提前吃就绝对不要在晚上七点以后吃。勤快的人建议进行阶段性训练加控制饮食。也就是在少吃多餐的基础上，每天早点起来，半个小时的俯卧撑，深蹲等组合锻炼，配合管住嘴，一定会有很好的效果。而有锻炼习惯的人，隔一个春节恢复锻炼，反倒更能减脂增肌，反倒是好的机会哦。
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