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  1. 对于60岁以上的老年人,什么样的锻炼方法最适合?
  2. 两个退休老人,计划去重庆自由行,还想坐江轮游长江,有哪些攻略?
  3. 双十一了,计划为父母选几双适合当季穿的老人鞋,谁有好的品牌推荐?

对于60岁以上的老年人什么样的锻炼方法最适合

对于60岁以上的老年人,什么样的锻炼方法最适合?

60岁以上的老年人,身体各方面不能与小伙子们比,应该选择一些力所能及的锻炼项目来锻炼身体。不然的话那就适得其反,不但起不到健身的作用,反而会引起各种疾病。就在前几天我亲眼见一位60岁刚退休的老人,在与别人打乒乓球时,由于他争强好胜不服输,结果打了四、五局后,突然感到心胸疼痛难忍,瞬间就失去了意识,送到医院两天也没有抢救过来,与世长辞了。因此60岁以上的老年人在锻炼身体时,一定不要在运动中争强好胜,应适可而止。

一是应选择一些走路散步进行锻炼身体,在走路时,微汗就恰到好处。

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二是打太极拳和做体操,这两项活动节骤不快,很适合60岁以上的老人做。

三是上公园游览,空气新鲜,景色宜人、心情愉快。累了就坐一会儿休息一下再转。

四是在家做一些力所能及的家务活。也能起到锻炼身体的目的

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五是打乒乓球和台球,这两项活动也很适合老年人做,但是在运动中千万不能争强好胜。

综合上述的活动方法我认为很适合60岁以上的老年人活动锻炼。

对六十岁以上的老年人如何锻炼也是一门学问,由于老了,各人的身体状态不一样,习俗不一样,思维不一样,有的人喜欢动,有的人喜欢静。所以,我认为人老了锻炼还是因人而异,不必强求一致化,就像有的人喜欢早起,有的人喜欢晚起,让老人们在无忧无虑地、适合自己生活,才是夕阳之下老年人自己的生活。总之,活出轻松、潇洒,吃出健康美味,玩出快乐、充盈的好生活,这才是每个老年人的幸福晚年。

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我今年65岁。我每日的锻炼方式:

1、散步和快走结合。一次行走半小时,心率最高控制在115以下;

2、八段锦。健身气功八段锦,及其适合老年人。其功效主要在于健身,至于气功成份很小。我最大的体会是,八段锦对脾胃功能强健有着很好的作用。每天坚持至少一次,绝对有作用。

3、甩手动肩,活络筋骨。

对于6o岁以上的老年人。按照世卫组织的说法,最好的运动是散步。也有人说,根据自己的体质。7o岁以前,小步快跑为好。7o岁以后,以快走为好。美国的一些研究机构,也指出了每天散步一小时的益处,什么防癌防三高锻炼肌肉等。总之,老年人要动,无论是散步跳舞还是打太极拳。反正是要活动。但不提倡大动,做剧烈运动。象那些单双杠大吊环,吊脖子,快跑等剧烈运动,不可取,避免发生意外。

答:天天“温热疗法”胜过百次锻炼。

1、低龄老人要养成天天洗澡的好习惯,尽量热水冲得时间长,先在太阳灯下涂好洗发水沐浴露(四周全部安装安全把手)平平安安第一。

2、只要每天坚持,习以为常,到耄耋之年就不会怕洗澡了。

3、每天热水冲,对关节和肌肉大有好处。

两个退休老人,计划重庆自由行,还想坐江轮游长江,有哪些攻略?

谢谢邀请。

重庆是个好地方,也是一个旅游的热门城市,很适合用自由行方式旅游。现推荐几个景区供参考。

洪崖洞,它是重庆最热门的景点,最具巴渝传统特色的吊脚楼建筑,整座楼依着悬崖所建,已经有2000多年的历史了、因为壮观的夜景而成为重庆必打卡的景点,夜晚是洪崖洞的最美时刻。


如果看夜景,那么就一定要去:南山一棵树,这里拥有观看山城夜景的最佳角度,能将整个重庆的山与水、江穿高楼、桥上车水马龙的场景尽收眼底。一棵树不只是一个景点,山顶还有一个蛮大的镇子。当站在观景台上俯瞰整个重庆的时候还是蛮震撼。


如果要吃到正宗的重庆小吃,那么就一定要到磁器口古镇逛逛,踩踩青石板路,品尝当地的特色小吃,找个茶馆坐坐,感受下重庆的风土人情。磁器口是一条很长的小吃街,有个挺有趣的就是火烧冰淇淋,外面是那种粘粘的口感,里面才是冰淇淋,所以火烤是不会融化的。 老妈兔头,看着上面一层一层的辣椒就感觉很爽。 这里很多火锅底料的,都是现熬制的。超市的火锅底料都是25以上,是品牌的货真价实的牛油,这边坑人的居多。话说这边流行一个很享受的服务——掏耳朵,泡上一杯茶,边修脚边掏耳朵,好不惬意,大概30一位。


解放碑是重庆商业中心。附近晚上倒是挺漂亮,各种灯光秀各种琳琅满目的商品,各种现代化的高楼大厦,而且在那里难得有一大片平坦的空地,逛个街也是一种很不错的选择,不过有一点要吐槽的就是,晚上10点过后,那边的流动摊贩很多,各种小吃各种卖饰品的各种卖纪念品的都有。


大足石刻,虽然离重庆有点距离。中国有四大石窟之说,以大足石刻的宗教内涵和艺术价值,是不输给四大的,保存状况可能比四大还好一些。宝顶是有完整规划的大石窟,罕见的密宗题材,千手观音等是中国石刻中的杰作。北山有几窟极其精美,南山游客较少,但有罕见的道教石窟。

@头条旅游 @微头条小秘书 [胡瓜][胡瓜][胡瓜]谢谢邀请回答,两个退休老人,***去重庆自由行,还想坐游轮游长江,有哪些攻略?两个都是退休老人,要重庆自由行,首先要到医院作个体检,是否适合自由行。第二,让儿女们给你做一个旅旅攻略。第三,带好***,社保卡,老年证,手机。第四,带好随身物品,衣服,药品等。第四,车票,门票,酒店,轮票到网上订购,让孩子弄下也行。这是个人浅见。


重庆很大,风景很多,各个风景点距离也大。出行前***好自己玩几天,花费多少?自己离重庆多远?还有天气预报要了解。如果只在主城区,时间一个星期就够了。吃的东西不贵,而且很好吃住宿宾馆,小 旅馆民宿都很好,重庆人很实在很少宰人。如果要看重庆主城区以外的风景,就要上网了解路线,天气预报。总的来说重庆交通很方便,四通八达,来了以后要到哪里,问当地人,上网了解都很好,说走就走,方便得很。外地人有个误解,以为到了重庆就只有洪崖洞,解放碑,其实这些景点太一般了。我告诉你,您到了重庆最好住在渝中区上清寺路,华灯初上,您去中四路逛逛,中四路是重庆最美的支路,古色古香,民国时的古迹多了去了,美如画!白天夜晚都很美,还可看嘉陵江的夜景,它的美是别的地方比不上的。看完了休息也方便,吃的也很好。再到其他景点也不远。这是我一个老重庆人告诉你的,看完不后悔。到重庆博物馆,重庆大礼堂距离也不远。看完主城区,要去看郊区,最好去看酉阳龚滩,三峡上最美的古镇,去黔江看濯水古镇,游阿篷江,领悦土家风情,听土家姑娘唱歌,那个感受终身难忘。这些只是重庆的一小部分,太多了,我就不多说了,这些都够你玩20几天了。

到重庆最好季节是排除夏季,夏季重庆太热,爬坡上坎不方便。选择出行工具最好坐轻轨,白天最好去网红打卡点红岩寺,再去沙坪坝烈士陵园去看看,晚上坐轮船游两江,看夜景,重庆夜景是一大亮点,山城特色尽显眼底,非常惊艳!再到市中区解放碑去看看!了解重庆的历史!

首先我是一个地道的重庆人。

这座城市,非常有地域特色,城是一座山,山是一座城,嘉陵江和长江围绕着这座魅力的城市

重庆人民热情好客,大多数景区也不收门票景区附近的餐馆,商店都明标标价。

交通:江北机场可以乘坐轻轨三号线、机场大巴直达主城核心区域 。重庆火车北站有三号线,十号线和数十条公交路线直达主城区核心区域。重庆西站,轻轨,快速干线,公交车直达主城区(土豪打车的请随意)

吃:全国闻名的重庆火锅,水煮肉片,酸菜鱼,八一路好吃衔里面数百种小吃,简直就是吃货的天堂,特产有:火锅底料,张鸭子,江津米花糖,合川桃片,陈麻花…

景点:解放碑(免费)洪崖洞(免费)长江索道、南山一棵树、三峡博物馆(免费)缙云山(免费)海棠烟雨公园(免费)瓷器口(免费)、穿楼轻轨(免费)、鹅岭二厂(免费)、弹子石老街(免费)、游船看夜景…

关于游船票的购买、几种途径:在朝天门码头窗口、旅行业门点、美团网上团购,正规渠道购买,切记不要找路上的黄牛!


双十一了,***为父母选几双适合当季穿的老人鞋,谁有好的品牌推荐?

如果买皮鞋推荐bata,bata的软面皮我觉得是百丽旗下做的最好的了,皮质软,入得了爸妈的眼,穿着舒适,穿起来有档次。如果更加追求舒适,可以买一些运动鞋,一般大牌的运动鞋都很合适,贵一点的爸妈穿起来舒服,但是要注意不要买太花哨的,简约百搭出远门都不累脚爸妈一定喜欢。

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